Makanan yang penuh perhatian

Ada banyak hal yang harus ditulis. Anda tidak pernah bisa berhenti belajar tentang nutrisi yang sehat dan juga rasanya enak. Setelah itu Anda akan menemukan artikel singkat tentang "Mindful Eating", yang menurut saya sangat menarik. Ya dan saya tahu banyak tips dan trik tentang topik motivasi Anda dalam olahraga! Saya sendiri tidak tahu masalah ini, karena saya ingin menghabiskan setiap menit bebas di luar terbuka, tetapi mungkin beberapa latihan akan membantu dengan pelatihan mental. Saya akan mengumpulkan sesuatu dan mengirim Anda. Lebih baik lagi, ketika kita bertemu!
Tapi di sini untuk sekarang instruksi untuk makanan yang penuh perhatian: 
Anda dapat berlatih latihan ini setiap kali makan. Penting untuk makan dengan perhatian dan secara sadar melihat setiap saat. Cara terbaik untuk berlatih dalam keheningan, karena hiburan dengan orang lain dapat mengalihkan perhatian Anda. Tetapi bahkan berpengalaman bisa makan sadar di masyarakat, jika Anda fokus pada hal itu.
Lihatlah dulu apa yang ingin Anda makan. 
Apa itu? 
Bagaimana kelihatannya? 
Dari mana asalnya? 
Bagaimana rasanya mengambil makanan ini langsung ke tubuhmu sekarang?
Rasakan napas Anda saat Anda melihat makanan dan tahu bahwa Anda akan segera memasukkannya ke mulut Anda.
Rasakan makanan di mulutmu. Kunyah perlahan dan fokuskan perhatian Anda pada rasa makanan. Rasakan bagaimana ini. Kunyah lebih lama dari biasanya untuk sepenuhnya mengalami proses mengunyah dan merasakan.
Rekam setiap dorongan untuk cepat mengosongkan mulut Anda sehingga Anda dapat mengambil gigitan berikutnya. Tetap di saat menggigit bukannya bergerak cepat ke yang berikutnya.
Cobalah makan setiap gigitan dengan cara yang sama. Ambil gigitan berikutnya di mulut hanya ketika yang sebelumnya sudah benar-benar ditelan.
Cobalah untuk membuat Anda sadar akan niat menelan. Rasakan proses menelan sehingga Anda juga menjadi sadar akan proses ini.
Anda bisa fokus pada seberapa banyak Anda makan, seberapa cepat dan bagaimana tubuh Anda terasa selama dan setelah makan. Perhatikan jika Anda makan sebagai respons terhadap peristiwa tertentu dalam hidup Anda.

Selamat berlatih! Nikmati makananmu!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Asuransi jiwa dengan ankle bracelet

Ketika kondisi kehidupan berubah, kondisi kaku dari asuransi jiwa sering gagal.  Alih-alih membeli kembali polis dengan kerugian, orang yang diasuransikan harus terlebih dahulu memeriksa semua kemungkinan alternatif.  asuransi jiwa tampaknya menjadi solusi pensiun ideal di pilar ketiga, di mana tabungan dan perlindungan risiko digabungkan.  Misalnya, dalam polis asuransi jiwa 3a unit-linked, Anda diharuskan membayar sejumlah tertentu setiap bulan sampai Anda pensiun.  Sebagian dari premi ini akan digunakan untuk menutupi tunjangan kematian, kecacatan, dan penyakit, sementara sisanya diinvestasikan dalam dana 3a.  Tetapi terutama di kalangan anak muda, kondisi hidup berubah dengan cepat, dan produk asuransi tidak lagi cocok.  Tetapi asuransi jiwa menyisakan sedikit ruang untuk kebebasan, karena pembayaran premi ditetapkan. Dalam situasi ini, pembelian kembali asuransi tampaknya merupakan solusi terbaik.  Karena perusahaan asuransi adalah sesuai den...
Baca selengkapnya

Saya membuat dunia

udah berbulan-bulan sejak kami pertama kali bertemu ketika jaringan dan mulai mengumpulkan energi kami untuk menyatukan semua ide untuk membuat sesuatu yang berarti.  ..WEITERLESEN ... Alasan kami, idenya adalah menemukan sesuatu yang sangat kami nikmati dan dari hari mana kami bisa hidup. Kami telah memikirkan banyak hal, telah memulai beberapa proyek yang menarik, lucu dan menarik, belajar dan mengalami banyak hal. Tapi entah bagaimana itu masih menarik bagi saya untuk menemukan sesuatu yang menyatukan semua kepentingan lebih banyak.  Batasannya ada pada diri saya sendiri, sering saya tidak bisa mengatakan, saya sekarang "bekerja" atau "pribadi". Yang saya impikan berjalan sedikit lebih jauh menuju kemerdekaan tempat, waktu, bagaimana dan apa yang saya lakukan.  Dan juga oleh orang-orang yang tidak mengerti mengapa saya melakukan sesuatu, berbeda atau tidak.  Saya membayangkan bahwa di bawah kebebasan - untuk pergi melalui hatinya dan menjadi sesederhana ...
Baca selengkapnya